Hiç içinizde tarifi çok zor olan anlam veremediğimiz sıkıntılar hissettiniz mi?  Bazen içimizdeki bu sıkıntıların, kaygılar ve korkuların var olduğunu biliriz ancak kaynağını bir türlü bulamayız. Kaynağa yaklaşmak bu sıkıntıları da arttırdığından sıklıkla kendimizi meşgul edecek sıkıntımızı unutturacak geçici uğraşlar bularak bu sıkıntıdan kaçmaya çalışırız. Duygularımızın belki de en temel görevi bize ihtiyaçlarımız için bir rehber olmaktır. Örneğin yalnız hissettiğimizde bizi sosyal ilişkiler kurmak için motive ederler, öfkelendiğimizde hakkımızı aramamızı sağlarlar. Ancak bazen hissettiğimiz en temel ve çekirdekteki duygular ikincil bir duyguyla kapatılır, içimizdeki hislerimizle yansıttığımız duygularımızla bağdaşmaz. Siz de bazen aslında yaşadığınız olayda çok üzüldüğünüz halde karşınızdakine öfkeyle çıkıştığınızı, utandığınız halde bunu coşkuyla kapatmaya çalıştığınızı, sevginizin davranışlarınıza korku ve kaygı olarak yansıdığını fark etmiş olabilirsiniz. İşte ikincil duygular kaynağını çocuklukta yaşanan olumsuz deneyimlerden alır ve isteklerini dolaylı yollardan ifade etmeyi öğrenmeye, duygusal tepkilerinin kişinin asıl hissettiği duygulardan farklı olmasına neden olur. Tüm bunlar bizi ihtiyaçları bir türlü tam olarak karşılanmayan, umutsuz ve hayattan doyum alamayan insanlara dönüştürebilir. Öğrendiğimiz tek yol bu olduğundan hayatımızdaki çeşitli işlevsiz duygusal döngünün devam ettiği durumlarda sıkışıp kalırız. Neyse ki bu döngüyü kırmak mümkündür. Yaşadığımız bazı olumlu deneyimler, kendimizi daha iyi anlamak için kendine yardım kitapları okumak veya profesyonel bir yardım almak kendimizle olan bağımızın güçlenmesine yardımcı olabilir. Hayatınızda duygularınıza yer açmak için yapabileceğiniz küçük adımlarla değişime başlayabilirsiniz. Örneğin duygular hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, duygularımız hakkında daha çok konuşmak, kendi içimizdeki duyguları zorlu duyguları da kabul etmek ve kendimize şefkat göstermek yardımcı olacak ilk adımlar olabilir. Duyguların rehberliğini doğru okumamız ve doyum aldığımız bir hayat geçirmemiz dileğiyle…

Stajyer Psikolog Kübra Çetin

İletişim: [email protected]

Öneriler:

İnsan Olmak / Engin Gençtan

İyi Hissetmek / David Burns

Inside Out / Animasyon